[ Mrs. Owner]

lost weight without exercise???





" eh awk ! da kurus la sekarang? per rahsia awk ????"
whooooooooooooooahhhh!!
Entri klali nie ak nk share sikit tentang cm ner nk kurangkn beart
  withOut exercise !
" eat what u want too eat but exercise"
(nie dlu ayat yang lecture ak dok letak kt bilik kuliah ak)
say no too exercise ?????
biaq betOi !  tak exercise pUn ley kurus ker????
hah!! 
JOM FOLLOW!

EINS 
  • First! banyak kn makan FIBER ! (taw x aper?) . contoh fiber cam buah,sayur.. kne seimbang la.. xley la amik buah lebh sayur kurang,sayur lebih buah pulak kurang..muahahha....contoh buah yang tinggi fiber yer cam rasberry,apple pear, orange, banana..kalau sayur lak korang ley cube kacang peas, brocholi. salad, tomato (like!), carrot pun boley ! tp! fiber nie bukan yer sayur dgn buah jer... bijirin, snack pun der fiber taw...! popcorn??? hah!! high fiber ! ehhhhhhhh.. tertggl la cereal dgn pasta adek bradek sewaktu dgn yer..spegheti la too sume der fiber taw~ huhu....(mkn jela jgn takut2)...


ZWEI
  • Hah! bab nie plak, kite cite sal air.. minum la banyak air intead juice and coke. too air suam too banyak kn minum! penting too.. satu hari diperuntuk kan kite minum 8-10 gelas sehari (mak aih!) tp! jgn la korang bantai minum air xmkn lak.. kembung lak ai... hehehe...jangan korang xtaw plak kalau korang minum air 2 gelas sebelum 20-30 minit korang ambil makanan... peratus korang nk kurang berat memg tinggi !(hohoh)


DREI 
  • Hah!! yang nie mesti korang susah nk buat kan? hahaha! kurangkan tgk Televisyen ! sbb bila korang dok tgk tv, korang mesti byk mkn, minum.. duduk ?(too memg la xkn diri lak kan?) hahaha....bz kn diri korang dgn berjalan ker ptg2, berkebun tanam2 anggur too,kemas2 umah.. too burn callories kowt.. da mcm exercise da..simple kan????


VIER
  • Makan banyak veggie (jadila omnivor) eh! xdela... amik la veggie,fruit sbgai snack korang.kalo dlu suka makan twities la, biskut la, so tukar la buah2 too jd snack korang..easy rite?? senang nk dapat... senang nk buat..dan senang nk mkan?? hehehe


FUNF
  • SAY no too ALCOHOL ! hah!! taw x alcohol too bhayer taw untuk kesihatan... ley menyumbang obesity... so katakan tidak pada alcohol yer kawan2. tukarkan dgn air suam ker juice... too lagi better !(nk cept kurus x?) do it!


SECHS
  • Untuk step last nie ! sila alert (expecially org jnis cm ak) sila elak mkn mknan yang byk sgt kalori! junk food too! tlong la jangan mkn2 burger ker, cheesse ker, fried chicken la MCD la, KFC la, PIZZA la...bukan xboley makan.. tp sila kurangkan yer ! lagi2 mkan tgh2 mlm! stay away ! klo nk mkn tgh mlm boley.. amik la buah ! xpun sup sayur.. (ape mcm ade beran ?) hohohoh...


hehehe..nie la seba sedikit tips2 kalo nk loss weight korang...
tapi sebenar yer... exercise too perlu kalau korang nk tambah lagi canteq la..
bukan xperlu... ape aktivity yang korang buat sume exercise.
SOLAT??
solat pun exercise kan??
hidup penuh dgn exercise.. exercise bukan just masuk gym ,kuar gym, pergi jog sampai muntah,NO!
exercise is what u doing everyday(means aktivity)...kalau g gym too untuk tambah kn strenght untuk kite yer muscle2..(too kalau nk advance la) (~_^)..tp kadang2 bnde nie buat ak berfikir... eh! tdo tooo pun exercise ker?? kalau da tdo mimpi kne kejar hantu smpi peluh2(hahahahahaha) pikir kan la yer!  :)
sekian entri saya!.. saya hanya share pe yang saya taw! kalau der kesilapan ker ker nk tmbah aper2 information! SILA LA DROP KOMEN!!!! Hheheh...

(hidup dikelilingi buah2) boley ker?? 
Saya CABAR anda!


pst::::: hehe..penggunaaan perkatan german
eins(satu),zwei (dua),drei (tiga).vier (empat),funf (lima) dan sechs (enam)


3 comments:

  1. saya terima cabaran itu...black

    ReplyDelete
  2. wah airie: sweet yer nme! hohohohh... wokey! ak nk tgk pas sebuln k! bukn one week! up skit!

    ReplyDelete